料理ができなくてもいい?朝食メニューおすすめ

   

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朝時間がない・早く起きて弁当が作れる気がしない!

そんな方のために、健康も重視した、朝食をご紹介します。

これを実践して、健康になること、間違いなし!

~朝食~

バナナ

いわずと知れた、果物の栄養キングですね。

サクッ、と手軽に食べることができます。(触感はサクッ、としていませんが…)

なんなら、右手にバナナ、左手に飲み物という、黄金スタイルも作れちゃう^v^

とここまで完璧なバナナの、気になる栄養素を貼ります。

!!こんなにたくさん↗↗↗

栄養素をバピュンと説明

・カリウム

風邪をひきにくくなる

・マグネシウム

骨を作るカルシウムを、吸収しやすくする

・ビタミンB2

お肌がきれいに~(きれいな方は、もっときれいに~)

・ビタミンB6

血圧が下がる・・・お父さんに教えてあげよう!

納豆3個分 納豆涙目

白飯

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ここで主役が登場!

ふりかけをかけても、梅干しをのっけてもいいですが、

おすすめは、しらすご飯です。

ご飯の上に、しらすをのせた後、マヨネーズとしょうゆをかけます。

しらすの歯ごたえと、ごはんから立ち上ってくる匂いが、絶妙にマッチング!

ご飯は、腹持ちもいいですし、どんなおかずにも合いますね。

インスタント味噌汁

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ご飯に合う&ご飯にぶっかける!

大豆が含まれているので、普段不足しがちな栄養を補給できます。

でも、入れるお湯が少なかったら、塩分の取りすぎになるので、薄すぎず、濃すぎずを調整・調整&調整しましょう。

ゆでたまご

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大事なたんぱく源です。

前日に複数作っておくと、弁当にも入れられて便利です。

ヨーグルト

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デザート感覚でどうぞ。

フルーツヨーグルトを買うと、果物が取れて、おいしくて、一石二鳥です。

ウインナー・ミートボール

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朝からガッツリ食べたい方は、こちら!

ミートボールは、タレをアレンジすることで、日によって変わった味が食べられます。

タレは、冷やして保存しておきましょう。

牛乳

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こちらは、飲み物ですね。

好き嫌いもあると思いますが(私も嫌いです)

僕のことは嫌いになっても、

牛乳のことは嫌いにならないでくださいっ

ミロ

牛乳が嫌いな方は、ミロをおすすめします

ミロはコーヒーテイストな味がします。

牛乳より栄養価も高いです。

ミロの営業部の人ではありません。

終わりに

朝食を食べることは、午前中の作業を倒すために、最も欠かせません。

朝ご飯を食べるために、早寝早起きできるようにもなります。

皆さんは、私みたいに、夜遅く寝て、朝起きられずに、朝食を抜くようにならないように、気をつけてください。

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