イケメンになれる方法に気づいた!こうすると👍part2

   

今回は前回のpart1の続きなので、良ければご覧ください。

このpart2からでも、もちろん大歓迎です。

 

男性は見られていることを気にしていない人もいるかもしれませんが、女性は細かいところまで見ているんです。

具体的に言えば、つい手の抜きがちな、肌のお手入れです。

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肌がシャキとするとガラッと顔が変わるので、あまり意識してない人は必見!

肌をきれいに

女性の肌がきれいなのは、日々ケアをしているから。

イケメンはだいたい肌がきれいです。

ここでは洗い方を紹介。

洗うタイミング

顔は朝起きてからと、風呂に入っているときの2回がオススメ!

朝は夜寝るときにかいた汗を(だれでもかいています)、風呂に入るときはその日の汚れを落とします。

顔を洗うのが面倒くさ~って人も、風呂ならどうせ顔も濡れますし、ついでに洗っちゃいましょう。

顔の洗い方

泡立てネットを使って泡を作ります。泡立てネットは100均にも売ってるよ。

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一番泡の立つ方法は、ネットを水で濡らし、水気をきって泡を立てる。コレが一番!

泡が立ったら、顔をこすらないように包み込むように洗います。

重要なのは毎日続けることですよ。

自重トレーニング

自重トレーニングとは、自分の体重で体に負荷をかけてする

トレーニングのこと。

道具がいらないので、わざわざジムに行く必要もない!

なんて財布に優しいんだ!

家で誰にも見られずに出来るので、久しぶり会ったあの子を驚かせるせちゃうなんてことも。

筋肉をつけたいと思っている人はみんなの中にもいるはず。

懸垂編

運動を始める前に準備運動をしましょう。

ラジオ体操の第一でも、第二でもなんでもOK。

懸垂で意識することは、

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①持ち手を肩幅より広く開く

②体を下ろすときに、腕を伸ばしきらない

③肩甲骨を、背筋の中心に動かせられているかを意識する

腕立て伏せ編腕立て

腕立て伏せをするときに意識したいのが、

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①肩から足までを一直線にする

②体を上げるときに、腕を伸ばしきらない

③肩甲骨を、背筋の中心に動かせられているかを意識する(このとき手は体の横)

スクワット編

スクワットをするときに意識したいのが

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①足を伸ばすときに、伸ばしきらない

②背中を床と垂直に保つ

③椅子に座るようなイメージで腰を落とす

どのトレーニングを行うときも、鏡で自分の体がどうなってるか確かめてください。

オススメは、やってるところを誰かに見てもらうことです。

もし僕みたいに、頼めるような友達も家族もいないようであれば鏡をみてやりましょう….

 

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